立即撤離：

一旦發(fā)現(xiàn)甲醛中毒癥狀，如頭痛、眼睛刺痛、咽喉不適、惡心、嘔吐等，應(yīng)立即離開含有甲醛的環(huán)境，如新裝修的房屋、辦公室等，避免繼續(xù)暴露于高濃度的甲醛中。

保持空氣流通：

盡快打開門窗，讓新鮮空氣流通，有助于加速甲醛的揮發(fā)和稀釋。同時(shí)，保持室內(nèi)濕度適宜，也有助于甲醛的揮發(fā)。

清潔皮膚和眼睛：

如果皮膚或眼睛接觸到甲醛，應(yīng)立即用大量清水沖洗。對(duì)于皮膚，可以使用肥皂水或2%的碳酸氫鈉溶液清洗；對(duì)于眼睛，應(yīng)持續(xù)沖洗15分鐘以上，并盡快就醫(yī)檢查。

飲食調(diào)理：

在恢復(fù)期間，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食，多攝入富含維生素C和維生素E的食物，如柑橘類水果、蔬菜、堅(jiān)果等。這些維生素具有一定的抗氧化作用，有助于減輕甲醛對(duì)身體的損害。同時(shí)，多飲水有助于加速機(jī)體代謝循環(huán)，促進(jìn)病癥的恢復(fù)。

增加運(yùn)動(dòng)和鍛煉：

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，如跑步或游泳，可以促進(jìn)體內(nèi)排汗和排毒，有利于甲醛在體內(nèi)的排除，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

使用吸附劑：

在室內(nèi)放置活性炭、竹炭或其他吸附劑，可以幫助吸附空氣中的甲醛分子，減少污染。但請(qǐng)注意，吸附劑只是輔助手段，不能替代通風(fēng)換氣等根本性措施。

保持充足休息：

對(duì)于輕度中毒患者，離開污染源后，應(yīng)保持充足的休息和睡眠，有助于身體恢復(fù)。

及時(shí)就醫(yī)：

如果出現(xiàn)嚴(yán)重的甲醛中毒癥狀，如呼吸困難、意識(shí)模糊等，應(yīng)立即就醫(yī)治療。治療方法包括輸液、氧療等，必要時(shí)還可以采用血液透析、換氣等方法。就醫(yī)時(shí)，應(yīng)詳細(xì)告知醫(yī)生自己的癥狀、接觸史以及可能的中毒原因，以便醫(yī)生做出準(zhǔn)確的診斷和治療方案。

在日常生活中，還應(yīng)加強(qiáng)室內(nèi)空氣質(zhì)量管理，選擇低甲醛釋放的裝修材料和家具，定期通風(fēng)換氣，以預(yù)防甲醛中毒的發(fā)生。此外，對(duì)于有呼吸道刺激癥狀的患者，如咳嗽、呼吸困難等，應(yīng)使其保持半臥位或坐位，有利于呼吸順暢，減少肺部淤血，并及時(shí)清除口腔和鼻腔內(nèi)的分泌物，防止分泌物堵塞氣道引起窒息。

 

綜上所述，在甲醛超標(biāo)的環(huán)境下，人體應(yīng)通過立即撤離、保持空氣流通、清潔皮膚和眼睛、飲食調(diào)理、增加運(yùn)動(dòng)和鍛煉、使用吸附劑、保持充足休息以及及時(shí)就醫(yī)等措施進(jìn)行自救。同時(shí)，在日常生活中也應(yīng)加強(qiáng)室內(nèi)空氣質(zhì)量管理，以預(yù)防甲醛中毒的發(fā)生。